ストレッチ

寝たままストレッチ

足指のばし

１．仰向けに寝て足をまっすぐ延ばす。左足を持ち上げ、かかとを右足指のうらにのせる。

ポイントは左足のかかとを、ぐいっと突き出すと腹筋にも効きます。

２．のせたかかとで上から押さえながら、右足の指を甲側にゆっくりグーっと反らして5秒静止。

３．かかとを親指と第2指の間に入れ、押し広げて5秒静止。息を吸いながら、元に戻し、反対側も同様行う。

ポイントは力が分散してほかの指も自然に開き、動きがよくなります。

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川村明(著者)販売会社/発売会社：宝島社発売年月日：2021/01/12JAN：9784299010599

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著者川村明(著)出版社宝島社発売日2021年01月ISBN9784299010599ページ数127Pキーワード健康じつさいからだがわかがえるきせきのねたジツサイカラダガワカガエ

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川村明／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名宝島社出版年月2021年01月サイズ127P 21cmISBNコード9784299010599生

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